Körmendi Nóra

Life-, Business & Mindfulness Coach
Life. Business. Mindfulness.

 Hozd felszínre legjobb Önmagad!

A life coaching szerepe
A folyamat egy díjmentes előzetes konzultációval indul, ezt követően az első alkalommal feltérképezzük, elemezzük az életed különböző területeit. Fontos ez a fajta önvizsgálat a továbbiakhoz, hiszen innen derül ki, honnan indulunk.

A személyes stratégia szerepe
Ezt követően tervezzük meg közösen lépésről lépésre a stratégiát. Ebben szerepelnek majd a pontos és mérhető célok, napi, heti és havi feladatok. Ezek a mérföldkövek a sikered alapfeltételei.

Hogyan jutunk el a megoldásig?
Vannak, akiknek inkább lassabb, tapasztalati úton történő tanulásra van szükségük, tágabb határvonalakkal. Mások számára pedig a szigorúbb ellenőrzések válnak be: a stratégia teljesen egyénfüggő, én is Rád szabom.

Szeretnéd a maximumot kihozni magadból?

Készen állsz új szokásokat kialakítani céljaid eléréséhez?

Szeretnéd a tudatosságot mindennapi életed részeként alkalmazni?

Kiváncsi vagy, h milyen egyszerű gyakorlatok segíthetnek a külső belső harmónia megteremtéséhez?

A konzultációk segítségedre lesznek, hogy tisztábban lásd önmagad, és képes legyél magadból kihozni  a maximumot, életed bármely területén.

Life Coaching

 Időtartam: 50 perc

Ár: 12.000 Forint

Előzetes konzultáció: díjmentes

Business coaching (egyéni/céges)

Időtartam: 50 perc

Ár: 12.000 Forint (egyéni)   megbeszélés alapján (céges)

 Előzetes konzultáció: díjmentes

Párkapcsolati coaching (egyéni/páros)

Időtartam: 50-75 perc

Ár: 12.000 Forint (egyéni)          15.000 Forint (páros)

Előzetes konzultáció: díjmentes

Mindfulness coaching

Időtartam: 75 perc

Ár: 15.000 Forint

 Előzetes konzultáció: díjmentes

Mi is az a coaching?

A coaching egy kérdezéstechnikán alapuló strukturált beszélgetés. Eredetileg a coaching a sportban használatos kifejezés volt, ahol a coach az edző a coaching pedig az általa végzett támogató munka. Manapság az üzleti és magánéletben tevékenykedő coach hasonló szerepet tölt be, mint a sportedző, támogatja az ügyfelét a céljai elérése érdekében, amellett hogy a kliensét a lehető legjobb teljesítmény elérésére ösztönözi. A life coaching folyamatában a coach a jövője megtervezésében segíti a kliensét, a múlttal csak olyan szinten foglalkozik ami a jelen megértéséhez szükséges. A közös munka alapfeltétele az erőteljes bizalmi kapcsolat a felek között. A folyamat során a kliens elmélyíti tudását, ránéz és kiaknázza a meglévő erőforrásait és ezek mentén találja meg a saját válaszait, javul az életminősége. Mindeközben a coach figyelmesen hallgatja ügyfelét, kérdéseket tesz fel, hipotéziseket állít, eszközeivel segít a perspektívaváltásban. 

Miben tudok segíteni?

Párkapcsolat

Régóta nem találsz párt? Le szeretnél zárni egy kapcsolatot? Szeretnéd a párkapcsolatodban lévő konfliktusokat, nehézségeket megoldani? Felismerted, hogy hasonló dinamikák ismétlődnek kapcsolataidban?

Életmódváltás

Szeretnél tudatosabban működni, és új célokat kialakítani? Alakíts ki új szokásokat, küzdd le a hátráltató tulajdonságaidat, növeld az önbizalmad, építs fel egy hatékony időmenedzsmentet, lépj az egészséges életmód útjára.

Karrier

Szeretnéd megtalálni a hozzád illő hivatást? Ki akarsz lépni a munkahelyedről és újat szeretnél? Feljebb akarsz jutni a ranglétrán? Bizonytalan vagy a munkádban és a főnököddel szemben? Észrevetted magadon, hogy egy ideje csökkent a motivációd? Szeretnéd növelni a teljesítményedet?

Család

Szeretnéd javítani a kapcsolatodat a szüleiddel, testvéreddel, hatékonyabban kezelni az otthoni konfliktusokat? Ránéznél, hogy milyen családi mintákat hozol otthonról, amik hatással vannak az életminőségedre és a kapcsolataidra?

Rólam

Egészen fiatal korom óta érdekelnek az emberek, a kapcsolatokat mozgató dinamikák és a “felszín alatt” lévő viselkedési mintázatok. Ez a kíváncsiság késztetett arra, hogy rálépjek a saját önismereti utamra, hiszen szüntelenül próbáltam megérteni a dolgok mögötti miérteket, a saját életem és sorsom alakítója akartam lenni.

Voltak olyan időszakok az életemben, amikor még nem láttam pontosan, hogy mi is az én utam. A gimnázium után több területen is kipróbáltam magam, majd végül a közgazdaságtan mellett döntöttem. A huszas éveim elején dolgoztam neves pénzügyi cégeknél vezetőként, majd 14 év tapasztalatot szereztem az értékesítés világában. A pályáim során közös volt, hogy végig emberekkel foglalkoztam és kiemelkedő sikereket értem el akár csapatban akár egyéni szinten. Ezen idő alatt folyamatosan foglalkoztam önismerettel, különböző világszemléletek megismerése által igyekeztem feltérképezni önmagamat, a céljaimat, megtalálni a hivatásomat. Sokáig azt gondoltam, hogy a siker és ami ezzel jár, az elismerés és a pénz elég motivációt ad, de valami mindig hiányzott. Az önismereti munka során eljutottam oda, hogy valamit “vissza szeretnék adni” amivel én is több lehetek.

Már az egyetemi éveim alatt elkezdett vonzani a pszichológia és a coaching világa, végül úgy döntöttem, hogy több, mint 10 év értékesítésben és pénzügyi területen való tevékenykedés után szeretném hivatásszerűen is elkezdeni a coaching pályámat, így először life és business, majd fél évvel később a mindfulness coach képesítést is megszereztem.

2016-ben találkoztam először a coachinggal és ez szerelem lett. Biztosan tudom, hogy rátaláltam a valódi utamra, hiszen a coaching által olyan embereknek segíthetek, akik készen állnak megküzdeni a kihívásokkal, elérni a céljaikat, tehát a saját életük alakítói akarnak lenni. Ehhez adom én a tudásomat, tapasztalatomat, kérdéseimet, hogy a klienseim megtalálhassák a választ a saját kérdéseikre.

FONTOS TUDNIVALÓK

Nem vagyok sem terapeuta, sem pedig orvos!

Ha szükségesnek érzem szakértők bevonását, akkor megteszem, professzionális segítséget ajánlok Neked a témában.

Nem vállalok el mindenkit!

Az előzetes konzultáción kiderül, szimpatikusak vagyunk-e egymásnak, megtaláljuk-e a közös hangot, illetve, hogy az általad hozott témával valóban tudunk-e coaching témaként dolgozni.

Számomra nagyon fontos, és a sikerhez is nélkülözhetetlen, hogy Te is akard, és tényleg mindent megtegyél az eredményért.

Nélküled nem megy!

LIFE COACHING

 

Képzeld el, hogy milyen leszel 5 vagy akár 10 év múlva. Elégedett vagy azzal amit látsz? Hiszel abban, hogy minden változás egy apró lépéssel kezdődik és bármi amit el tudunk hinni megvalósítható? Amennyiben úgy érzed, hogy a fejedben alkotott kép csak egy álom marad, az nem feltétlenül az objektív valószínűtlenségről, hanem sokkal inkább a saját korlátjaidról szól.  Azt, hogy hogyan fog alakulni az életed és a személyiséged 5-10 év múlva, számtalan tényező befolyásolja, de a legnagyobb hatással erre Te magad vagy.  

A változás bármennyire is sokszor félelmetesnek tűnik, életed során számtalanszor szembesülnöd kell vele akarva-akaratlanul. Ha visszanézel az elmúlt 10 évedre, bizonyára te is találsz olyan változást előidéző eseményt, ami bár eleinte rémisztő volt, mégis rengeteg jót hozott az életedbe és fejlődhettél általa. A félelemmel való szembeszállás egyik leghatékonyabb módja a tudatos önismereti munka, tervezés és stratégia, melyek a coaching folyamatában végig jelen vannak.

A coaching segítségedre lehet a céljaid kijelölésében, új szokások kialakításában, a céljaidat hátráltató tulajdonságaid fejlesztésében és a változás nehézségeinek leküzdésében egyaránt. A coaching célja tehát, hogy fenntartható változást hozzon az életedbe.

Milyen életvezetéshez kapcsolódó területeken tud segíteni a coaching?

  • önbizalom fejlesztése
  • rossz szokások elhagyása
  • új szokások fenntartható kialakítása
  • egészségtudatos életmód
  • időmenedzsment
  • asszertív kommunikáció elsajátítása
  • érzelmi intelligencia fejlesztése
  • önismeret növelése

BUSINESS COACHING

 

Minden nap több ezer döntést kell meghoznunk. Ezeknek a döntéseknek a nagy része egyszerű és szinte észrevétlen folyamatként zajlik: „Melyik ruhát vegyem ma fel? Mit ebédeljek? Mi legyen a szombat esti program?

De mi a helyzet a fontosnak minősített döntésekkel, mint például „Milyen pályát válasszak? Legyek vállalkozó? Váltsak munkahelyet? Fogadjam el az ajánlatot?” ?
Ezek és az ehhez hasonló nehéz kérdések nagyon gyakran válthatnak ki bennünk szorongást, hiszen vállalnunk kell a döntésünk minden következményét és a vele járó kétségeket, is hogy „Vajon jó döntést hoztam?”

Olyan, hogy tökéletes döntés nincs, pont ezért ahhoz, hogy „elég jó”, vagyis optimális döntést hozzunk meg a nehéz kérdésekben, fontos, hogy körültekintően vegyük figyelembe a lehetőségeinket és ne korlátozzuk be csak két opcióra. 

A coaching segítségedre lehet bármilyen nehéz döntés meghozatalában, hiszen közösen a lehető legrészletesebben megvizsgáljuk a lehetőségeidet és azok előnyeit, hátrányait és realitását egyaránt. Ha pályaválasztás előtt állsz vagy úgy érzed, hogy a jelenlegi munkahelyedről váltanál, a coaching által megtalálhatod a saját kiteljesedésedhez vezető utad. Emellett persze számtalan más karriert érintő kérdésekben is hatékony megoldást nyújthat a coaching folyamata számodra.

Milyen karrierhez kapcsolódó területeken tud segíteni a coaching?

  • pályaválasztás, hivatás megtalálása
  • munkahely váltás, kilépés egy megszokott munkahelyi környezetből
  • munkahely keresés
  • vállalkozóvá válás
  • hatékonyság növelése
  • előléptetés megszerzése
  • kommunikáció fejlesztése
  • konfliktuskezelés
  • csapatmunka
  • Önmotiválás

PÁRKAPCSOLATI COACHING

A tökéletes párkapcsolatra nincs egy varázsrecept, pont ezért egy jól működő kapcsolat rengeteg energiát, befektetett munkát és kitartást igényel mindkét fél részéről.

A párkapcsolati coaching esetében lehetőség van arra, hogy a pároddal közösen vegyetek részt a coaching ülésen, együtt határozzátok meg közös célokat és induljatok el a megvalósítás felé vezető úton.  Ugyanúgy lehetőség van arra is, hogy te és a párod külön-külön egyéni coachinggal dolgoztok a párkapcsolatotokon.

A coaching segítségedre lehet számtalan párkapcsolati probléma kezelésében, új célok kijelölésében és azok megvalósításában egyaránt.  Azok számára, akik jelenleg nincsenek párkapcsolatban sokat segíthet a coaching az új pár megtalálásában, az előző kapcsolatokban vagy az egyedül töltött idő során keletkezett belső bizonytalanságok tisztázásában és nyitásban az új kapcsolat felé.

Milyen párkapcsolathoz kapcsolódó problémákon tud segíteni a coaching?

  • bizalmi problémák (féltékenység, megcsalás kezelése)
  • gyakori konfliktusok
  • különböző szeretetnyelvek 
  • rossz kommunikáció vagy a kommunikáció hiánya
  • a szexuális élettel kapcsolatos problémák
  • ellentétes elképzelések a jövőről
  • kilépés nehézségei egy rossz párkapcsolatból
  • korábbi kapcsolat lezárásának nehézségei
  • új pár megtalálás
  • kapcsolatfüggőség 

MINDFULNESS    COACHING

A mindfulness tudatos jelenlétet jelent. Tudatosan fókuszálunk a jelenre, annak megítélése nélkül, és a jelenben tartózkodásra irányítjuk a figyelmünket. A mindfulness gyakorlása során megfigyelem mindazt, ami most történik, akár bennem, a fizikai testemben, az érzéseim szintjén, a gondolataimban, illetve a körülöttem lévő világban. Ennek egy fontos része a szerető kedvesség és az együttérzés. Vagyis szerető kedvességet gyakorlok az emberekkel szemben, illetve önmagammal szemben is.

 A mindfulness nem új keletű és nem is egy spirituális vagy elvont irányzat. Hagyományai egy 2500 éves buddhista gyakorlathoz, illetve a taoizmushoz nyúlnak vissza, az amerikai őslakosok bölcsességén alapuló elveket ötvözve. Lényege a jelenben lét, amelynek megteremtéséhez különböző légzőgyakorlatokat, relaxációs és meditációs technikákat is elsajátítunk. A mindfulness coachingnak része a mindfulness szemléletmódja és gyakorlatai is. Tehát, amíg a coaching során foglalkozunk azzal, hogy hogyan tudjuk az életünket a magánélet, párkapcsolat vagy munka területein harmóniába helyezni, a mindfulness coaching során a belső világunkkal is foglalkozunk, azaz, hogy hogyan tudunk lelki békében, harmóniában élni önmagunkkal, a környezetünkkel, és hogyan tudunk a jelenre fókuszálni.

A mindfulness coaching segítségedre lehet, hogy tudatosítsuk magunkban, mi történik fizikai szinten egy rosszullét esetén, felismerjük, hogyan változtassunk, ha sok a stressz az életünkben. A technikák megtanítanak az érzelmi változásaink megfigyelésére is, és hatékonyan használhatóak az elménk lecsendesítésére. Ha némileg újratervezzük az életünket, megelőzhetjük, hogy a későbbiekben hasonló helyzet álljon elő, vagy ha mégis úgy alakul, akkor tudjuk már, hogy mi lehet a megoldás.

Milyen területeken tud segíteni a mindfulness coaching?

  • jelenben lét gyakorlása
  • stressz,-szorongás csökkentése
  • fizikai érzetek tudatosítása
  • érzelmi szint rendbetétele
  • külső,-belső harmónia megteremtése
  • külső kapcsolódásaink rendbetétele
  • önszeretet gyakorlása
  • mindfulness gyakorlatok,-technikák elsajátítása

Várom megkeresésed!

Cím

1134. Budapest Apály utca 3 

Telefon

+36 70 634 1342 

Email

kormendi.nora@gmail.com